@ up: praktycznie dopiero zaczynam, wcześniej chodziłem na siłownię ale bardzo nieregularnie. Z siłą u mnie też kiepsko, np. na klatkę wycisnę max 55kg. Ale myślę że na początek i z moją masą dobre i to :) Ten plan będzie dobry? Poniedziałek, Środa, Piątek. 1) Przysiad ze sztangą (3s): 5,10,15 powtórzeń. 2) Martwy ciąg (3s): 5,10,15 [...]
[...] Jednak maści nie na każdego działają - mimo wszystko moim zdaniem warto wypróbować. Na chwilę obecną, możesz rozpocząć ogrzewanie chorego miejsca, np. stosując ciepłe okłady czy kąpiele. Zgadzam się z Samurayem, że należy zrobić przerwę od treningu, przerwa powinna być na tyle długa, żeby ustąpiły dolegliwości bólowe. Później można zacząć [...]
Może po prostu spożywasz za dużo błonnika? ogranicz jego ilości w diecie. Możesz próbować eliminować pojedynczo jakieś produkty ze swojego jadłospisu i sprawdzać, czy ewentualne objawy ustępują. Poczytaj sobie w postach podwieszonych w dziale: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html o zdrowej i odpowiednio zbilansowanej diecie. Może problem [...]
Jasne dobrze ze odswierzyles posta: 1. 14 dni przed startem zaczynasz pić dużo wody - dodatkowo 2-3 litry dziennie ponad normalne jej spożycie. Najlepiej wode przegotowaną, z małą ilością soli mineralnych. Odrzucasz potrawy tłuste i z węglowodanami prostymi, a zwłaszcza wszelkie słodycze. 2. 4-7 dni przed zawodami ograniczasz ilościowo [...]
zgadzam sie z Toba:) ale chodzi mi o naprawde porzadny trening np. bieg z 5 kilowym plecakiem, wiosłowanie na rzece na kajaku i ten trening domatora. a z tym 5 kg hantlem trenuje tak od roku ale niesystematycznie:)a mam jeszcze jedno pytanko: Czy uzywac treningu domatora oplaca sie diete stosowac?
[...] Dla mnie życie człowieka > życie zwierzęcia. Wolałbym, żeby np. takie myszy laboratoryjne poświęcić i testować na nie chemioterapeutyki, żeby później o wiele łatwiej leczyć nowotwory u ludzi. Komar też należy do królestwa zwierząt i w sumie mam to w dvpie i go zabijam bez większego zastanowienia. Ludzi od wieków walczą o ograniczone zasoby. [...]
Dzięki wielkie.Zaczne z hantlami,sprobuje. mam jeszcze tylko trzy pytanka: 1.Słyszałam,że nie pozwinno się zbyt póżno ćwiczyć.Hmm ale jeszcze tak 19-20 mogę;)? Bo ze mna jest niestety tak,że energia sie aktywuje poznym popołudniem i wieczorem 2.Hmm dotąd myslałam,że rowerek to taka rozgrzewka przed "intensywniejszymi ćwiczeniami",jest [...]
[...] mi awizo z cku matula nie odbierala wkoncu sie wku****wila i zadzwonila do cku ze ja wyjechalem za granice do angli i nie mam zamiru wracac w najbliszym czasie i jakos to wszytko ucichnelo od 1,5 roku cicho i gluch martwo nic nie przysylaja a ja juz mam 25 lat ciekawi mnie tylko czy ten kodeks ze biora do 28 roku zycia jeszcze istnieje ?????
[...] ) - usuwałby caly spam z dopingu lub dopingu-zdjecia i TYLKO spam -bylby to jego 1 awans w zyciu zaraz bo wyroznieniu w przedszkolu -jest spoko minusy - nie wiadomo czy odrozni spam od dobrej wypowiedzi - bedzie siedzial jeszcze wiecej przed kompem a co za tym idzie zrujnuje sobie zycie - nie bedzie jadl,wpadnie w anoreksje i wyciagnie [...]
[...] o sprawiedliwą ocenę moim zdaniem i dlatego sam nie oceniam i nie wydaje wyroków i nawołuje do rozwagi... jaka jest sytuacja w sporcie to każdy więcej zorientowany wie i czy ten co wpadł jest gorszy od tego co nie, na pozór może tak ale chyba nie muszę ci mówić jak jest w rzeczywistości, no chyba że przyjmiemy że największą winą jest sama [...]
[...] Zawsze jest to lepsze dla zdrowia, u osob bardzo otylych w zasdzie to ebdzie ledwo trucht bo zwyczajnie nie dadza rady na poczatku wiecej, nie znam nikogo kto zrobilby sobie krzywde bieganiem :D(nie mowie o tam achillesie, czy stawach kolanowychitp) tlyko o powaznej kontuzji za to znam wiele osob co zrobily sobie krzywde silownia. Znasz kogos?
Witam Wszystkich. Pierwszy raz zabieram głos na tym forum. Przeczytałem dość dużo postów dotyczących odchudzania ( wszystkich chyba nie dam rady). Postanowiłem podłączyć się pod ten temat z moimi pytaniami. Trzy lata temu stosowałem dietę Kwaśniewskiego. Dzięki temu ze 125 kg zjechałem wciągu pół roku na 100. Później niestety odpuściłem. Przybyło [...]
[...] ;-P RE: DonBartosz - zgadzam sie co do wiekszosci Twojej wypowiedzi. Ja tylko zaluje, ze jak ja mialem 16lat to nie mialem SFD . Poza tym, nie bylo dookola tylu pokus (czyt. junk food). Prawda, ze jadlo sie to co robila mama albo babcia, a jak wiadomo rodzice caly czas mowia, ze musisz jesc bo rosniesz a 5 lat pozniej mowia ci "o [...]
„Z nerkami - glownie wieczorami - napije sie to do 30 min bedzie mi sie juz chcialo lat, a jak sie odleje to cuzje jakbym jeszcze chcial ale wiecej nie wykrzeszam . (czytalem cos o 5 rano przed kawa wiec moglem sie gdzies pomylic) Tutaj bardziej sprawdziłbym prostatę No ale ta watroba mimo NAC - podwyzszona Aspat nieznacznie przekroczony [...]
[...] ważne pytanie jak to jest ze zgodą z sanepidu na suple jak chciałbym je sprzedawać na stoisku w galerii bo dzwoniłem do sanepidu w moim mieście i strasznie upierdliwi są , czy jak mam sklep zarejestrowany jako PKD Pozostała sprzedaż detaliczna prowadzona w niewyspecjalizowanych sklepach Podklasa ta obejmuje: * sprzedaż detaliczną różnego [...]
[...] będzie czekać bóg wie to i taki sposób świetnie się sprawdzi na starcie, a w tym czasie będziesz mógł powoli 'zapełniać półki'. Za to nie pakuj się w jakieś drogie buble czy hgh jak cienko stoisz z kasą, bo to mija się z celem, ten co wie o co chodzi nawet na to nie spojrzy, a niedoświadczonemu jak polecisz coś co faktycznie działa to możesz [...]
[...] lepszym niz jedzenie codziennie tego samego w kilku posilkach. Wieprzowina, ryby, owoce morza, nabial, jaja, moze jakies rzadsze rodzaje mies jak cielecina, baranina. Wolowina jest bardzo dobra jakosciowo poniewaz jest delikatna i pewne elementy zawieraja male ilosci tluszczu. Jednak nie sadze zeby byla znacznie lepsza od piersi, ryb czy schabu.
Ze spaniem jest różnie. Ju-Jitsu koncze pozno bo o 22. Po treningu carbo/Gainera. Przychodze do domu jem twarog i dopiero spac czyli jest po 23:00 a na 08:00 do szkoly. Jezeli nie mam nauki to czesto spie w ciagu dnia. W sobote np. od 17-21 Diete bede pilnował. Na czas cyklu zastanawiam się czy nie zrezygnowac z 1 treningu i trenowac 2x JuJitsu. [...]
Nogi chcialbym robic w sobote bo wtedy mam wolne i moge ostro je dowalic a reszte myslalem zeby dac tak Pon. Push mocno Wt. Pull mocno Pt. Push lekko Sb. Nogi Od nowego tyg Pn. Pull mocno Wt. Push mocno Pt. Pull lekko Sb. Nogi Czy da to lepszy efekt? W dzien ktory bym robil push lub pull lekko planuje zrobic wiecej powtorzen w kazdym cwiczeniu z [...]
Strefa na moda działu Doping
